- Escolha água morna: é mais suave para o estômago e auxilia na digestão.
- Adicione limão: Um pouco de suco de limão potencializa a desintoxicação, fornece vitamina C e ajuda a alcalinizar o corpo.
- Comece devagar: Comece com um copo (240-360 ml) e aumente gradualmente conforme se sentir confortável.
- Crie um hábito: mantenha uma garrafa ou copo de água ao lado da sua cama para facilitar e manter a regularidade.
Uma nota de cautela
Embora esse hábito seja geralmente seguro, pessoas com problemas renais, cardíacos ou com baixos níveis de sódio devem consultar um profissional de saúde antes de aumentar a ingestão de líquidos. Sempre preste atenção aos sinais do seu corpo: se sentir inchaço ou desconforto, ajuste a quantidade de acordo.
Continua na próxima página//
