Refrigerantes gaseificados são ricos em calorias vazias e desaceleram o metabolismo, fazendo com que o corpo armazene mais gordura. Refrigerantes dietéticos não são melhores, pois contêm adoçantes artificiais que podem aumentar a fome. Uma lata de refrigerante contém cerca de 150 calorias e causa inchaço devido à carbonatação. Sucos de frutas comprados prontos não são uma alternativa ideal, pois geralmente são ricos em açúcar e não têm valor nutricional. Opte por água ou chá gelado caseiro sem açúcar.
goma de mascar
Mascar chiclete sinaliza ao cérebro e ao estômago que uma refeição está próxima, levando a uma superprodução de sucos gástricos e à sensação de fome. Além disso, o chiclete com sabor de menta altera o sabor de frutas e vegetais, aumentando o desejo por alimentos mais doces.
Alimentos ricos em sódio
: Alimentos ricos em sódio não são apenas prejudiciais à saúde, mas também causam inchaço devido à retenção de líquidos no corpo. A ingestão diária de sódio costuma ser o dobro da quantidade recomendada. Portanto, limite o consumo de sal e verifique os rótulos dos alimentos para evitar o consumo excessivo de sódio.
Comida rápida
