Com o envelhecimento dos vasos, o risco de má circulação, pequenos coágulos e desconforto cardíaco aumenta.
Não é necessário abandonar completamente essa forma de dormir, mas alternar ou limitá-la pode ser uma medida preventiva importante.
A melhor posição para dormir bem e preservar a saúde
Especialistas em sono indicam que dormir de lado — principalmente do lado esquerdo — traz mais benefícios ao organismo.
Essa postura ajuda a melhorar a circulação, favorece o funcionamento do coração e da digestão e pode até reduzir o ronco.
- Dica prática: colocar um travesseiro entre os joelhos ajuda a alinhar o quadril, enquanto apoiar outro sob as pernas alivia a tensão na lombar.
5 atitudes simples para ter uma noite de sono melhor
Adotar uma boa posição é um ótimo começo, mas somar isso a hábitos saudáveis potencializa o descanso. Veja como melhorar suas noites com pequenas mudanças:
- Prefira um travesseiro que apoie bem a cabeça e o pescoço.
- Mantenha o tronco levemente elevado se tiver refluxo ou problemas circulatórios.
- Evite comer demais e consumir bebidas estimulantes nas horas que antecedem o sono.
- Reserve o fim do dia para atividades leves, como alongamentos, respiração profunda ou uma breve caminhada.
- Procure dormir entre sete e oito horas por noite, garantindo tempo suficiente para o corpo se recuperar.
O sono como reflexo da saúde
Com o avanço da idade, até pequenos detalhes têm impacto no bem-estar. A postura ao dormir pode prevenir problemas de circulação, proteger o coração e melhorar a qualidade do descanso.
Embora deitar-se de costas pareça confortável, optar por uma posição mais suave e que favoreça a circulação faz toda a diferença.
Dormir de forma consciente é cuidar do corpo e da mente — hoje e no futuro.
Perguntas frequentes
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