O Dr. Fujita utiliza quatro regiões do corpo por estarem conectadas ao cérebro por vias nervosas importantes: língua (expressão verbal), orelhas (equilíbrio e atenção), dedos dos pés (coordenação e memória operacional) e pescoço (fluxo sanguíneo e oxigenação). Não é força que importa, mas sim a atenção ao movimento.
Exercício da língua: ativação interna da memória e da articulação
A língua é altamente sensível e influencia diretamente a articulação, a clareza da fala e circuitos cerebrais relacionados à linguagem.
Benefícios possíveis:
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- Maior facilidade para lembrar palavras
- Articulação mais clara
- Estado mental mais desperto
- Sensação de fluidez ao pensar e conversar
Como praticar:
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- Sente-se com a coluna ereta.
- Estenda a língua suavemente e mantenha por 5 segundos.
- Leve a língua para a direita e segure por 5 segundos.
- Repita para a esquerda.
- Pressione o céu da boca com a língua por mais 5 segundos.
- Finalize fazendo círculos dentro da boca, cinco em cada direção.
Massagem nas orelhas: estímulo ao equilíbrio e à atenção
As orelhas participam do sistema vestibular, responsável por orientar o corpo no espaço. Seu estímulo ativa regiões ligadas ao equilíbrio e ao foco.
Benefícios possíveis:
- Melhora na coordenação
- Atenção reforçada
- Resposta mais equilibrada a movimentos bruscos
- Em alguns casos, leve melhora auditiva
Como fazer:
- Mantenha a postura ereta.
- Segure as orelhas entre o polegar e o indicador.
- Puxe suavemente para cima por 5 segundos.
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