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Médico japonês: faça este exercício por apenas 1 minuto por dia para recuperar sua memória!

Ouadie Rhabbouron
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  • Depois, para os lados por 5 segundos.
  • Em seguida, para baixo por 5 segundos.
  • Termine com movimentos circulares ao redor das orelhas por cerca de 15 segundos.

    • Movimentos dos dedos dos pés: conexão com o cerebelo

    Os pés enviam informações importantes ao cerebelo, que controla equilíbrio e coordenação. Estimulá-los melhora a estabilidade e desperta vias nervosas pouco utilizadas.

    Benefícios possíveis:

    • Caminhada mais firme
    • Aumento da segurança ao se movimentar
    • Redução do risco de tropeços
    • Sensação de integração corporal

    Como praticar:

      1. Sente-se com os pés descalços no chão.
      2. Eleve todos os dedos por 5 segundos.
      3. Abaixe-os e pressione o chão por 5 segundos.
    1. Massageie o chão com as pontas dos dedos por 10 segundos.
    2. Abra e feche os dedos por mais 10 segundos.

    Movimentos do pescoço: liberação do fluxo cerebral

    A tensão cervical é um dos fatores que mais prejudicam o fluxo sanguíneo para o cérebro. Movimentos leves ajudam a relaxar a região e melhorar a concentração.

    Benefícios possíveis:

    • Mente mais leve
    • Menos tensão cervical
    • Redução de tonturas causadas por rigidez
    • Sensação de relaxamento geral

    Como fazer:

    1. Sente-se com os ombros relaxados.
    2. Gire a cabeça lentamente para a direita.
    3. Volte ao centro e repita para a esquerda.
    4. Eleve o queixo.
    5. Depois, aproxime o queixo do peito.
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