Acordar entre as 3h e as 5h da manhã
Na Medicina Tradicional Chinesa (MTC), esse período está associado aos pulmões .
Acredita-se que o despertar durante esse período possa estar relacionado a:
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Problemas respiratórios
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Estados emocionais como tristeza, estresse ou ansiedade.
Algumas pessoas percebem que, durante períodos de estresse, acordam com mais frequência nesse horário.
Hábitos úteis:
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Pratique exercícios de respiração profunda.
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Experimente técnicas de relaxamento ou meditação.
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Reduzir o estresse durante o dia
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Crie uma rotina relaxante para a hora de dormir.
Acordar entre as 23h e a 1h da manhã
Na Medicina Tradicional Chinesa, esse período está associado à vesícula biliar .
Despertares frequentes aqui são às vezes associados a:
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Desconforto digestivo
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Jantares pesados ou gordurosos
Pontas:
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Evite alimentos pesados e gordurosos à noite.
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Limite o consumo de álcool e refeições pesadas antes de dormir.
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Faça jantares mais leves com mais vegetais.
Acordar entre 1h e 3h da manhã
