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Embora o incômodo assuste, geralmente não se trata de algo grave, mas sim de um sinal de que o corpo pede mais cuidado.
Mas, a boa notícia é que existem exercícios simples e acessíveis, feitos em casa, que ajudam a aliviar a dor, melhorar a flexibilidade dos pés e reduzir a sobrecarga no dia a dia.
Com constância e movimentos suaves, apenas alguns minutos por dia já podem trazer alívio e devolver mais conforto ao caminhar.
1 – Alongamento com toalha
Sentada, com as pernas esticadas, passe uma toalha pela planta do pé e puxe devagar em sua direção.
O alongamento deve ser sentido no pé e na panturrilha. Mantenha a posição por cerca de 20 segundos, respirando com calma, e repita mais duas vezes.
2 – Alongamento da panturrilha na parede
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