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Pode parecer óbvio, mas a atividade física costuma ser negligenciada com a idade. É claro que todos nós diminuímos o ritmo em algum momento, mas continuar se movimentando – mesmo que seja apenas uma caminhada rápida ou algumas voltas na piscina – faz toda a diferença.
Pessoalmente, costumo passear regularmente com o Otello, meu Cocker Spaniel (para ser sincera, é ele quem insiste), e esses passeios me permitem manter certa flexibilidade.
Um estudo demonstrou que exercícios regulares, mesmo que sejam apenas uma caminhada diária ao redor do quarteirão, ajudam a manter a saúde cardiovascular, a flexibilidade e bons níveis de energia em adultos mais velhos.
Exercícios leves também têm um efeito benéfico no humor. Depois de uma longa caminhada, invariavelmente me sinto mais alerta e otimista. E, de acordo com outro estudo, a atividade física regular em adultos mais velhos está associada à redução da mortalidade cardiovascular, à melhora da função cardíaca e à diminuição da pressão arterial.
Se você continua a calçar seus tênis quase todas as manhãs, parabéns! Você não está apenas se mantendo em forma: está investindo em uma vida mais plena e independente.
2. Continue a cultivar suas amizades.
