Deixe o chá verde em infusão em água quente por 3 a 5 minutos.
Retire o saquinho de chá e adicione o suco de limão e as folhas de hortelã.
Adicione mel ou pimenta caiena, se desejar, e sirva quente ou frio.
Vantagens:
O chá verde contém catequinas, que estão associadas ao aumento da oxidação de gordura.
A hortelã auxilia a digestão e proporciona uma sensação refrescante.
3. Tônico matinal de vinagre de maçã
O vinagre de maçã é um ingrediente popular para auxiliar na perda de peso e no equilíbrio dos níveis de açúcar no sangue.
Ingredientes:
1 colher de sopa de vinagre de maçã cru e não filtrado
1 colher de chá de mel ou xarope de bordo (opcional)
Suco de meio limão
1 xícara de água morna
Instruções:
Misture todos os ingredientes em um copo até que o mel se dissolva.
Beba de manhã cedo, em jejum.
Vantagens:
O vinagre de maçã pode melhorar a sensibilidade à insulina e promover a sensação de saciedade.
O limão auxilia o funcionamento do fígado e alcaliniza o organismo.
4. Smoothie Tropical de Cúrcuma
Este smoothie cremoso combina sabores tropicais com a cúrcuma, um ingrediente anti-inflamatório, para um começo de dia delicioso.
Ingredientes:
1 xícara de leite de amêndoa sem açúcar (ou água de coco)
1/2 xícara de pedaços de abacaxi congelado
1/2 vazio
1 colher de chá de açafrão em pó (ou 2,5 cm de açafrão fresco ralado)
1/2 colher de chá de canela em pó
Opcional: Um punhado de espinafre ou couve para adicionar mais vegetais.
Instruções:
Veja a continuação na próxima página.
