Não precisa ser um superalimento caro; alguns quiabos em suas refeições diárias também podem trazer muitos benefícios para o corpo, se você souber como consumi-los corretamente e regularmente.

Abaixo, você encontrará os principais aspectos do quiabo que deve conhecer.

Por que você deve adicionar quiabo à sua dieta

1. Auxilia a digestão e previne a prisão de ventre.

O quiabo contém muita fibra solúvel e uma camada de muco natural muito característica – quando cozido, adquire uma consistência macia e suave.

Essas fibras e muco atuam como um "lubrificante" suave para os intestinos. Ajudam a amolecer as fezes, estimulam a motilidade intestinal e acalmam a mucosa intestinal.

Você deve comer quiabo cozido ou no vapor, sem muito tempero. Se você costuma sofrer de prisão de ventre, pode comer de 3 a 4 frutas por dia, acompanhadas de vegetais verdes, e beber bastante água.

2. Ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis.

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