Dormir bem e sem interrupções parece tão básico… até se tornar um luxo inatingível. 
Se você acorda uma, duas ou mais vezes por noite para ir ao banheiro, sabe o quão frustrante isso pode ser. Aquele cansaço acumulado, a sensação de não ter descansado o suficiente e a preocupação de que algo não esteja bem com a sua saúde. 
Compre vitaminas e suplementos.
Mas você sabia que algo tão simples como a forma como você bebe água durante o dia pode estar prejudicando seu sono? 
Isso mesmo. Urologistas especializados revelaram que pequenos ajustes na sua rotina de hidratação podem ter um grande impacto na qualidade do seu sono. 
E não, não se trata de parar de beber água — muito pelo contrário! — mas sim de aprender a fazê-lo estrategicamente, no momento certo e com técnicas simples que qualquer pessoa pode aplicar hoje. 
Este artigo está repleto de segredos clínicos e conselhos práticos, com o respaldo de especialistas, elaborado especialmente para você se:
Você tem mais de 50 anos?
Você acorda para ir ao banheiro durante a noite?
Você toma medicamentos que afetam a bexiga?
Você está procurando soluções naturais sem comprimidos?
Prepare-se para descobrir a verdade sobre a noctúria (nome dado ao problema de levantar para urinar à noite), como reduzi-la ou eliminá-la e recuperar as noites de sono profundo de que você precisa. 
Por que eu me levanto para ir ao banheiro à noite?
O que muitos chamam de "algo normal com a idade" na verdade tem um nome: noctúria. É um sintoma que ocorre quando uma pessoa acorda uma ou mais vezes durante a noite para urinar. Isso não só perturba o sono, como também afeta a saúde física e emocional. 
Compre vitaminas e suplementos.
As principais causas incluem:
Alterações hormonais relacionadas à idade;
Ingestão excessiva de líquidos à noite;
Problemas de próstata (em homens)
; Bexiga hiperativa
; Insuficiência cardíaca congestiva
; Dieta rica em sódio ou diuréticos naturais;
Uso de medicamentos como diuréticos ou sedativos.
Mas há algo que poucos consideram e que é fácil de controlar: como você bebe água. 
Beber água estrategicamente: o método do urologista
Um dos maiores erros que os idosos cometem é beber pouca água durante o dia e tentar compensar à tarde ou à noite. O resultado? Uma bexiga cheia justamente quando mais precisam descansar. 
Os urologistas recomendam seguir esta rotina inteligente de hidratação:
veja a próxima página
